挑选适合厨房和卫生间的灯具需要结合功能需求、环境特点和个人偏好。以下是一些具体的建议：  

1. 根据功能需求选择

厨房灯具

- 亮度：厨房是工作区域，需选择亮度高、光线均匀的灯具，建议选用色温4000K-5000K的中性光，接近日光效果。  

- 重点照明：除主灯外，可以在洗菜区、切菜区、灶台等工作区域增加局部照明，如柜底灯或筒灯。  

- 防油污：厨房灯具表面应易于清洁，选用防油污材料的灯具更适合。  

卫生间灯具

- 防水防潮：卫生间湿气重，选择具有防水、防潮功能的灯具，防护等级建议IP44及以上。  

- 镜前灯：镜前灯需要提供柔和、均匀的光线，避免刺眼或阴影，推荐色温3000K-4000K。  

- 吸顶灯：作为主光源，选择明亮、散射均匀的灯具即可。  

2. 考虑灯具的材质与安全性

- 防腐蚀材质：尤其是卫生间灯具，应选择防腐蚀、防锈的材质，如铝材、不锈钢或高质量塑料。  

- 耐高温性：厨房灯具需耐高温，以免受热变形或损坏。  

- 认证与安全性：购买通过质量认证（如3C认证）的灯具，确保电气安全。  

3. 根据安装区域选择灯具类型

- 吸顶灯：适合小面积的厨房和卫生间，提供均匀的主光源。  

- 筒灯/射灯：用于吊顶设计的厨房或卫生间，增加层次感和重点照明。  

- 吊灯：适合厨房岛台区域，用于局部装饰和功能性照明。  

- 感应灯：可在卫生间进门处或橱柜下方安装感应灯，提升使用便利性。  

4. 选择合适的光源

- LED灯：首选LED光源，具备节能、寿命长、亮度高等优点。  

- 色温选择：厨房宜用4000K-5000K的中性白光，卫生间可选3000K-4000K的暖白光，既舒适又不刺眼。  

- 显色性：显色指数（Ra）建议大于80，能真实还原食材或肤色。  

5. 结合装修风格与美观

- 简约风格：选择线条简洁、设计现代的灯具，如圆形吸顶灯或隐藏式筒灯。  

- 复古风格：搭配金属吊灯或复古壁灯，提升空间质感。  

- 智能灯具：追求科技感的家庭可选智能灯，支持调光、调色和远程控制。  

6. 灯具的安装与维护

- 安装便捷性：选择安装简单且易于维护的灯具，节省后期更换时间。  

- 方便清洁：厨房灯具需易清洁，以免油污积累；卫生间灯具需抗水渍和霉菌。  

- 防护等级：卫生间选择防护等级IP44或更高的灯具；厨房灯具需防油污且能适应高湿环境。  

通过综合考虑亮度、防护性、设计风格和功能需求，挑选的灯具既能满足实际使用需求，又能提升厨房和卫生间的整体氛围。