1、红色弹力带的规格为2.08M*1.3CM*4.50M（长*宽厚），阻力值约7-16KG，适合无健身基础的女士使用，刚要计划开始健身的女士可以优先选择该规格的弹力带。2、黑色弹力带的规格为2.08M*2.2CM*4.50K（长*厚），阻力值约11-29KG，适合有一定健身基础或力量大的女士使用。3、紫色弹力带的规格为2.08M*2.9CM*4.50M（长**厚），阻力值约16-39KG，适合有健身基础的女士及无健身基础的男士使用。4、绿色弹力带的规格为2.08M*4.5Cl张*4.50M（长*棕），阻力值约25-57KG，适合专业健身男士使用。5、蓝色弹力带的规格为2.08M*6.4CW*4.50K（长棕厚），阻力值约29-79KG，适合专业健身男士使用。使用弹力带时的注意事项1、弹力带虽然看起来是一种简单而又“柔弱”的运动器具，但在实际使用过程中，其巨大的阻力还是不容小觑。因此，在使用弹力带进行锻炼之前，应该像其它所有的运动一样先做热身活动，避免在锻炼过程中造成运动损伤。2、避免将弹力带拉得过长，正常情况下不能超过弹力带原长的三倍长度，以免发生因弹力带断裂而受到伤害。3、使用弹力带时，要保证动作的标准规范，并且确保拉伸和复位的速度不能太快，不能依靠弹力带自身带的回弹力复位，以免影响健身效果。