为了减轻眼睛疲劳，调整电脑桌椅的高度是至关重要的。一个合适的桌椅高度配置可以确保眼睛与电脑屏幕保持适当的距离和角度，从而有效减少长时间盯着屏幕带来的不适感。以下是如何调整电脑桌椅高度以减轻眼睛疲劳的详细建议。

首先，我们需要了解正确的坐姿和视线高度。当坐在电脑前时，应确保背部挺直，双脚平放在地面上或放在脚踏上。此时，视线应略低于水平视线，大约向下倾斜10-20度，这是眼睛最舒适的视角范围。

接下来，我们来调整电脑桌的高度。如果电脑桌的高度不可调节，可以通过在桌面上放置一个适当的垫板或支架来抬高电脑屏幕。垫板或支架的高度应确保屏幕中心与眼睛的高度保持一致，或者稍微低于眼睛的高度。这样可以避免长时间抬头看屏幕，减轻颈部和眼睛的压力。

同时，我们还需要调整椅子的高度。椅子的高度应确保坐着时双脚能够平放在地面上，膝盖与地面呈90度角。如果椅子过高或过低，都会导致膝盖弯曲或伸展过度，增加关节压力，进而影响坐姿和视线高度。因此，选择一个高度可调的椅子是非常重要的。

在调整完桌椅高度后，我们还需要注意屏幕与眼睛的距离。一般来说，眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50-70厘米之间。过近或过远的距离都会增加眼睛的负担，导致疲劳和干涩。如果屏幕距离过近，可以尝试将屏幕向后移动或使用一个较小的显示器；如果距离过远，可以考虑将屏幕向前移动或使用一个较大的显示器。

此外，我们还可以考虑使用一些辅助工具来进一步减轻眼睛疲劳。例如，使用防蓝光眼镜可以减少屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害；定期做眼部按摩或热敷可以缓解眼部肌肉疲劳；每隔一段时间起身走动或进行远眺可以缓解长时间盯着屏幕带来的不适感。

总之，调整电脑桌椅的高度是减轻眼睛疲劳的重要措施之一。通过确保正确的坐姿和视线高度、选择合适的桌椅高度和距离以及使用辅助工具等方法，我们可以有效减少长时间使用电脑带来的眼部不适感，保护视力健康。