1、尽量不要使用伸腰训练器。 2、压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。 3、 扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。 希望可以帮到您。

1、使用每一种器材之前，请先阅读使用说明和安全注意事项，正确使用各种器材。 2、在使用器材前，请您仔细检查器材安全情况，确定无安全隐患后再进行练习。 3、请根据您目前的身体状况和承受能力，选择适合您使用的器材进行锻炼。 4、高血压、心脏病以及其他疾病患者和残疾人请在医生建议和指导下使用器材，使用过程中如感觉不适，请立即停止使用，您身体健康恢复后，在进行锻炼。 5、在使用器材过程中，其它人应保持安全距离，请勿在器材周围进行玩耍打闹，请勿大声喧哗，以免影响他人。 6、儿童器材成年人不准使用，成年人器材儿童不准使用。 7、不遵守以上规定所产生的伤害由使用者本人承担。

1、室外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m； 2、室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m； 3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx； 4、室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。