最有效的健身器材有卧式健身车、哑铃，和椭圆机，卧式健身车是带有靠背的，可以帮助妈妈轻松运动，而且全家都是适合用的，哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动，使用椭圆机的时候，得到的是全身的锻炼。

常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。