划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。希望我的回答能够帮到你

你好，健身器材划船器使用方法：坐在那个板子上，之后两边一边会有一个扳手，两手用扳手将自己拉起来，这个就是划船器的使用方法。有着可以锻炼臂力的效果。希望我的回答可以帮到你。

使用方法： 1)胸部备选动作：坐姿推胸(器械)；史密斯架卧推；哑铃卧推。 2)背部备选动作：颈前下拉(器械)；坐姿划船；引体向上。 3)大腿备选动作：坐姿蹬腿(器械)；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸。 4)小腿备选动作：坐姿提踵(器械)；站姿提踵；杠铃提踵。 5)肩部备选动作：坐姿推举(器械)；杠铃颈前推举；哑铃推举。 6)三头备选动作：钢线下压(器械)；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸。 7)二头备选动作：器械弯举(器械)；哑铃弯举；杠铃弯举。 8)腹部备选动作：仰卧起坐(器械)；仰卧举腿；仰卧腿屈伸。