好处：坚持使用动感单车进行锻炼可以提升腿部肌肉耐力，对四肢和腰背也有塑形的效果，而且还能锻炼心肺功能，促进新陈代谢

坏处：如果锻炼的时间过长或是锻炼的方式不正确的话，对膝盖和臀部都是会有比较大的危害的，而且过量骑行动感单车对女性坏处还表现在会对外阴造成擦伤，所以在使用动感单车健身的时候一定要注意方式方法，不要过量

好处：减肥减脂见效快、提高心肺功能、增强腰腹力量、塑造完美身形、防止高血压、瘦大腿，练翘臀

坏处：容易造成膝盖损伤、长期骑行容易受伤、健身房训练容易缺氧、训练强度太大，容易疲劳