微波炉加热食物快，但启动功率大，耗电原理和空调类似。 1：尽量使用高火加热食物。(中火，低火其他火力都是间断工作) 2：减少开门次数。也就是减少启动的次数。(800W的微波炉启动功率 在1500左右) 3：尽量不用微波炉的解冻功能。(解冻功能是微波炉间断工作且频繁 重复启动的工作原理) 4：清洁微波炉内右侧导波板。(导波板易有油污，污渍，会造成微波 反射不均匀，减低微波炉加热的热效能)

怎样用微波炉蒸出松软可口的米饭 　　我们通常都是用电饭锅做米饭，但是现在两口之家很多，用电锅做饭容易做得太多导致浪费。着用微波炉来蒸米饭，一样可以蒸出松软可口的白米饭，而且，用微波炉做饭时间短，不仅方便快捷还省电节能。尤其适合单身人士和人口不多的家庭。 　　用微波炉做饭实际上非常简单，只要掌握好一些小技巧，就可以蒸出绵软香甜的大米饭了。 首先，最好选择微波炉专用的蒸饭容器，在我们买微波炉的时候都会配有一个蒸饭煲，用它来做米饭是最合适不过了。 其次，淘好米以后，一定要将米浸泡20分钟左右，这样可以使米充分吸收水分，减少煮饭的时间，做出的米饭软硬适度。要注意的是，我们用来泡米的水就是直接煮饭的水了，所以在浸泡时水的比例要放好，一般1：1.5就可以了。 将浸泡好米的容器盖上盖，放入微波炉，高火5分钟；然后等待几分钟，目的是让米粒自己充分浸泡；再用中火10分钟。 　　时间到了以后，不要立即取出饭煲，让它在微波炉里停留10分钟左右。因为这10分钟，虽然微波炉停止运转，但米饭内部还在摩擦加热，会让米饭更加软烂。10分钟过后，取出饭煲，打开，松软可口的大米饭就做好了。 　　总之，用微波炉蒸米饭关键要注意四点： 　　一，最好用微波专用的饭煲； 　　二，提前浸泡生米20分钟； 　　三，高火转中火前等待几分钟； 　　四，做好后不要马上取出，放在微波炉里闷上十分钟。

楼主是不是问怎么用微波炉节能，而不是怎么用节能微波炉？微波炉加热食物快，但启动功率大，耗电原理和空调类似。1：尽量使用高火加热食物。(中火，低火其他火力都是间断工作)2：减少开门次数。也就是减少启动的次数。(800W的微波炉启动功率在1500左右)3：尽量不用微波炉的解冻功能。(解冻功能是微波炉间断工作且频繁重复启动的工作原理)4：清洁微波炉内右侧导波板。(导波板易有油污，污渍，会造成微波反射不均匀，减低微波炉加热的热效能)

使用微波炉煮饭时先浸泡十分钟再开锅煮，这样可以大大缩短米熟的时间，节电约10%。 提示2： 使用微波炉煮饭时尽量减少启动次数会更加节能。如使用较小容器做饭做菜或热饭，可在转盘的上面同时放置2-3个容器，这样也可以有效地实现节能。 提示3： 选择适当的档位烹调不同的食物会更加节能。 提示4： 一次性烹调一盘菜肴时其重量不超过0.5千克会更加节能。