你好，以下仅供参考 1.微波炉煮饭可以保留营养。从经济角度来说，比电饭锅省电，比电饭锅煮饭有营养价值，因为微波炉从里往外熟，保存米的营养价值，电饭锅正好相反。微波炉煮饭没有夹生的。水多了可以多打几分钟，水少了就正好相反 . 2.波炉煮饭可以节省MONEY,可以节省至少20%的电能。我看过一期生活一点通，它们做过试验后是这么说的。因为电饭锅需要的时间长，微波炉虽然功率大，但只要10分钟就好了 主料 适量大米 适量水 辅料 1个微波专用盆 把米冲洗干净，放到微波专用盆中，水一定要放适中，(米有多少，水就要比米多出一倍) 盖好盖子放到微波炉中，先浸泡10分钟。 高火15分钟。 停止后一分钟再调8分钟。就ok啦！

微波炉不光能煮饭，而且煮出的饭很好吃。 你可先把米淘洗干净，放入微波炉专用的煮饭盒中加入适量的水，放置两小时，这样不至于在煮时有汤溢出，然后放入微波炉内加热，以大火煮15分钟即可。

1.首先，最好选择微波炉专用的蒸饭容器，在我们买微波炉的时候都会配有一个蒸饭煲，用它来做米饭是最合适不过了。 2.其次，淘好米以后，一定要将米浸泡20分钟左右，这样可以使米充分吸收水分，减少煮饭的时间，做出的米饭软硬适度。要注意的是，我们用来泡米的水就是直接煮饭的水了，所以在浸泡时水的比例要放好，一般1：1.5就可以了。 3.将浸泡好米的容器盖上盖，放入微波炉，高火5分钟；然后等待几分钟，目的是让米粒自己充分浸泡；再用中火10分钟。 4.时间到了以后，不要立即取出饭煲，让它在微波炉里停留10分钟左右。因为这10分钟，虽然微波炉停止运转，但米饭内部还在摩擦加热，会让米饭更加软烂。10分钟过后，取出饭煲，打开，松软可口的大米饭就做好了。