你好！据我了解， 按火力依次是1下高火，2是中高火。3中火依次减低，在按微波或者光波。光波微波组合有2个组合，组1是海鲜，布丁之类，组2才是肉类，你应该选组2。 希望我的回答能够帮助你！

微波炉调火力的话，看着转就行了，具体对应表： 1、高档火火力100，输出功力大加热时间短，烹调时间快，是常用的火力档，如炒菜、煮饭、煎蛋、烧开水、煮鱼肉等，尤其是要求短时间烹调加工的鲜嫩食物，使用高档火最好。 2、中高档火力80，适于熟食再加热，或烹调加工需要较长时间的食品(如牛肉等)，或煨炖食物。煨炖时宜先用高档火加热到接近沸腾温度，然后转用中高档火煨炖。 3、中火档火力50，该档多用文火煲煮食物，或缓慢焙烤而使物品干脆。 4、解冻档火力30，多用于解冻食物或烹调低热食物。 5、低火档火力10，多用于已煮熟食物的保温，或用于奶酪、牛油的软化以及面团发酵、糕点松化等。

　　设定时间和火力方法： 　　1.将食物放在炉内 　　2.涮时间选择【功能选择】键旋钮选择微波火力 　　3.找到【时间/重量选择】键选择旋钮设定烹饪时间，最长可以设定60分钟 　　4.按【确认启动】键开始运行，在任何情况下，只要炉门打开，程序会被暂停，如果把炉门关上，必须按【确认启动】键才能使微波炉继续工作 　　5.显示屏上将倒数计时，烹饪结束后，会听到蜂鸣器响“滴”声四次，微波炉程序停止，炉灯熄灭