哑铃 杠铃 曲杆杠铃 弹力绳 臂力器

　　组合家用健身器械 　　1、复合胸部训练器 　　目标肌肉：胸大肌。 　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。 　　2、划船机 　　目标肌肉：背阔肌。 　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，慢放。 　　3、复合肩部训练器 　　目标肌肉：三角肌。 　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。 　　4、立式背部训练器 　　目标肌肉：背阔肌。 　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。 　　5、臂部训练器 　　目标肌肉：肱二头肌。 　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。上臂放在垫子上，以肘关节为轴，吸气，肱二头肌用力向上弯举，呼气，慢放，手臂不要完全伸直。 　　6、复合三头肌训练器 　　目标肌肉：肱三头肌。 　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，肱三头肌向下压，手臂不要完全伸直，吸气，慢放。 　　7、 蹲式复合训练器 　　目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。 　　锻炼方法：两脚与肩同宽，上身保持正直，用肩部顶起重量，吸气，屈腿，慢慢下蹲，膝关节不要超过脚尖，大腿和小腿保持90°，呼气，慢慢站起。 　　8、弓步训练器 　　目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。 　　锻炼方法：双手抓住把手，站起，两脚前后站立，上身保持正直，做弓部姿势，吸气，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿间保持90°，呼气，慢慢站起，大腿不要完全伸直。 　　9、 臀大肌训练器 　　目标肌肉：臀大肌。 　　锻炼方法：身体略有前倾，双手抓住把手，小臂放在垫子上，单脚站立，一脚蹬住后方横杠，呼气，靠臀大肌用力向后蹬，吸气，慢放。 　　10、腹部训练器 　　目标肌肉：腹肌。 　　锻炼方法：身体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸气，慢放。 希望我的回答能帮助到您。

消防器材种类太多，价格差异很大。 1.扑救A类火灾即固体燃烧的火灾应选用水型、泡沫、磷酸铵盐干粉、卤代烷型灭火器。A类火灾：指固体物质火灾。这种物质往往具有有机物性质，一般在燃烧时能产生灼热的余烬。如木材、棉、毛、麻、纸张火灾等。 2.扑救B类即液体火灾和可熔化的固体物质火灾应选用干粉、泡沫、卤代烷、二氧化碳型灭火器(这里值得注意的是，化学泡沫灭火器不能灭B类极性溶性溶剂火灾，因为化学泡沫与有机溶剂按触，泡沫会迅速被吸收,使泡沫很快消失,这样就不能起到灭火的作用.醇、醛、酮、醚、酯等都属于极性溶剂)。 B类火灾：指液体火灾和可熔化的固体物质火灾。如汽油、煤油、原油、甲醇、乙醇、沥青等。 3.扑救C类火灾即气体燃烧的火灾应选用干粉、卤代烷、二氧化碳型灭火器。C类火灾：指气体火灾。如煤汽、天燃气、甲烷、乙烷等。 4.扑救D类火灾即金属燃烧的火灾，就我国情况来说，还没有定型的灭火器产品。国外灭D类的灭火器主要有粉装石墨灭火器和灭金属火灾专用干粉灭火器。在国内尚未定型生产灭火器和灭火剂珠情况下可采用干砂或铸铁沫灭火。 D类火灾：指金属火灾。如钾、钠、镁、钛、铝镁合金等。 5.扑救E类火灾应选用磷酸按盐干粉、卤代烷型灭火器。 E类火灾：指带电物体的火灾。如发电机房、变压器室、配电间、仪器仪表间和电子计算机房等在燃烧时不能及时或不宜断电的电气设备带电燃烧的火灾。 6.扑救F类火灾，即烹饪器具内的烹饪物(动植物油脂)火灾。灭火时忌用水、泡沫及含水性物质，应使用窒息灭火方式隔绝氧气进行灭火。

健身会所建造游泳池的N个理由1、专注与专业。友浪泳池专注的态度、专业的技术及“只做好泳池”的企业理念，让友浪泳池在全国拥有良好的声誉。2、健身房会员最关心的核心是水质，友浪泳池采用360度水循环模式，最大限度保持泳池水质的活性，将消毒药剂用量降到最低。3、友浪泳池研发的智能控制系统，在没有专业设备管理人员的情况下可以轻松运作自如。4、采用最安全、最经典、最实用的水质过滤方式：石英砂加活性炭的过滤方案。也是北京奥运会跳水竞赛场馆水立方的过滤方案。5、漂亮更实用：专用的欧洲进口泳池专用防水胶膜代替传统瓷砖，好用又漂亮。6、友浪泳池提供免费的设备保养和水质维护技术指导服务。7、丰富的现场安装经验，友浪泳池与国内诸多健身会所建立良好的合作关系……N、与健身会所共同提升运营水平，为健身会员提供全面优质服务

据我所知有以下几家： 1，亚娟健身器材 地址：西宁市城中区昆仑中路83-55号 2，乐乐康健身器材经销部康尔派健康乐园 地址：西宁市城东区八一西路55号

　　练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。 　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。 　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。 　　另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。 希望我的回答能帮助到您

首先是外观 好的外观才有让人使用它的欲望 就跟男人看到美女一样 其次是质量 绣花枕头一包草 我们当然不喜欢 最后是价格 物美价廉最好 当然某些人钱多了骚的没地花 那算他牛B leike雷克家用健身器材动感单车个人感觉是物美价廉 第一、选购你喜欢的款式，颜色。这非常重要，因为你喜欢他的款式，当他放在家里一偶时，你会觉得你的家突然变的很时尚、高雅，我也成时尚之人也。leike雷克动感单车个人感觉颜色就很酷，喜欢他的颜色是因为这个奢侈品跟你家里的风格、色调一致，让你看着非常赏心悦目。女的就像喜欢自己精挑细选买回来的衣服，男的会感觉他也是我精心保养的车子。这样你才会用心爱护他，勤加锻炼。 第二、选择性能。选购你自己的才是最主要的，因为同样是单车，leike雷克动感单车性能很全面，质量也很好，现在的功能也是花样奇多。有带表的，有不带表的等。 第三、选购重轮的公斤数。目前单车的重轮基本上有以下几个档次：13KGS、18KGS、20KGS、25KGS、28KGS。女的可以相对选择轻点的，因为女孩子体力相对比较薄弱，你若选择太重的，你骑车的时间不够长，效果不明显。男的则可以重些。 希望您采纳谢谢

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晨动跑步机我家就有，我觉得很好用，跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

一、消防安全管理，包括消防安全制度、员工消防安全教育培训、防火检查、灭火和应急疏散预案、消防演练等 二、建筑防火，包括消防车通道、疏散通道、安全出口、防火门、疏散指示标志灯、应急照明等 三、消防设施，包括室内消火栓、灭火器、建筑消防设施等。