正确的方法是不会伤害到膝盖的，不想出去晒太阳，还是可以选择健步机的。1、正常情况下，关节两个骨头之间并不是直接磨合的，关节外延有软组织，然后软骨之间是有液体的，做缓冲和润滑作用的，如果你活动的时候是按照关节构造的方向运动的话，就好比骑自行车是双脚平行向前，或者内八字运动，关节间就没有摩擦，但是外八字就会导致膝盖半月板断裂，要避免。2、还有个很重要的注意点就是力度问题，即使你的方法正确，但是力度过大，同样也会受伤，所以要控制。

通过健身器材减肥的方法是有很多种的，加上饮食上控制就可以把体重降为正常。最为常见的一种健身器材就是跑步机，在跑步机上可以调节速率，当然是速度越快消耗的脂肪越多了。

踏步机是可以用来减肥的

答案是不能的。甩脂机在电视直销购物的宣传语是这样的：它采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需10来分钟，就能轻松达到减肥效果。

脂腰带又称减肥腰带，是一种腰带形式的甩脂机，使用时裹在腰部位置，能起到减肥瘦身的效果，不过要注意的是，光靠减肥腰带是无法减肥的，因为没有足够的运动量，无法燃烧腹部的脂肪

吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果

番茄、香蕉、苹果、西瓜、菠萝、奇异果、葡萄柚等顺便说下不利减肥的水果：桔子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、柿子、黑枣。含糖量较高

水果减肥排行榜：1、番茄：番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右2、香蕉：香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适3、奇异果：奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方4、西瓜：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的5、菠萝：菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动

用海豚按摩器按摩不能够减少肚子上的赘肉。海豚按摩仪是属于按摩的一种仪器，通过局部的按摩能促进血液的循环，并且能减轻关节部位的疼痛感，对人体的好处比较多。但是通过局部的按摩不能够起到减少脂肪的作用，所以并没有减肥的效果。但是在减肥期间，使用海豚按摩仪进行局部按摩也可起到辅助减肥的作用，同时还应配合低脂饮食和大量运动。

1.瘦腿骑健身车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。2.瘦肚子在骑健身车的过程中，腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，特别是健身车站起来骑时，对于腹部肌肉还是有刺激作用的，而且骑健身车是要求腹部收紧，采用腹式呼吸。所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而帮助减去肚子上的赘肉。3.提臀骑健身车是能起到提臀效果，即能帮助减去臀部多余脂肪。骑健身车的过程中，其车座和臀部是为主要支撑点，臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来，起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部起到减脂塑形、提臀的效果。4.瘦手臂健身车是全身的运动，手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但是也会起到一定的减脂效果的。