波轮（搅拌式）和滚筒（摔打式）洗衣机清洗方法都是不一样的洗涤方式。

对手臂和腹部有一定的减肥效果,健腹轮多用于塑形而非减肥的,减肥还是要多做有氧运动比较好

只能说有一点点的帮助吧,健腹轮可以锻炼到腰肌、下背肌、多裂肌、腹横肌等维护脊柱稳定的肌肉。腰背肌肉的增强有利于减轻腰椎负荷但是对于轻微患者来说做一些轻微的锻炼是可以起到缓解的作用,如果比较严重的就不建议用了,毕竟健腹轮的运动强度比较大

健腹轮种类有：普通健腹轮、回弹健腹轮、多轮组健腹轮、分体式健腹轮、盘式健腹轮、单手持健腹轮对于新手,建议选回弹健腹轮或多轮组健腹轮,安全易上手

动作要领：1、双脚略微分开,手持健腹轮,弯腰着地，保持盆骨后倾,下背水平,全身收紧2、腰部发力,向前滚动健腹轮,直至身体完全拉伸接近地面,在水平最低点坚持两三秒3、靠腹肌收缩发力，缓慢拉回身体到开始姿势4、重复以上步骤

仅是锻炼腹肌的话两个差不多,健腹轮运动面更广一些

1、双手的位置传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。 2、发力点双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作。 3、这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息 希望我的回答能帮到您

　　仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力。

用健身器做仰卧起坐要注意：　　1、在使用仰卧起坐板时，由于它与地面没有直接固定，所以在使用时一定要放平，确保四个脚都要有着陆点，防止侧翻。　　2、仰卧起坐板的最高点离地面50厘米左右为最佳。将双腘窝放在最上面的铁棒上，脚勾住下面的铁棒，而后躺在凳子上。　　3、在进行仰卧起坐训练，要进行简单的热身运动，防止肌肉拉伤，不要剧烈运动。　　4、在训练时身体放松，不要晃动。　　5、练习过程中如果出现头疼，就中断练习，初学者一般都会出现头晕现象。

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