指力器是辅助锻炼手指力量的器具,同事可以训练手指、手腕、手臂的力量，提高肌肉的力量、灵活性、持久力和协调能力

指力器训练的方式有很多种,可以参照一下训练方向进行针对性训练

吉他指力器

1、吉他指力器的用法 左手轻轻握着指力器，先是食指（任何一根手指开始都可以）往下按，这时，要观察另外3根手指有没有被带动跟着往下。如果有，要加以控制。你要指挥，只能一只手指用力，其他不能动，并且不能用力，保持放松。其他手指如此类推。 这里要注意的是，有的指力器能调节强度的。一开始要以轻为主。因为开始手感调得太重的话，是很难锻炼控制力的。往后，可以调高强度。但调高强度的目的，不是把手练大力，而是提升手指的适应性。因为，我们有可能使用粗细不同的吉他弦。粗细不同的吉他弦，张力就不同，手感也不同。

钢琴指力器

2、钢琴指力器正确用法 练习准备： 调整坐姿：坐在钢琴琴凳1/3处，双脚踩稳，身体稍稍前倾。 腰部支撑，手臂自然打开。 双手的3、4、5指将指力器端平在钢琴键盘上，用演奏钢琴的状态操作指力器。 2指的练习方法： 左右手的3、4、5指将指力器端平。 左右手的1指平放在指力器的左下角和右下角。 左右手2指的第一关节垂直落在指力器两端的按键上。这样的练习便于学员们找到指关节的发力点。 保持弧口处成“C”型支撑。这样的练习有利于提升掌关节的支撑状态。 保持双手和指力器在同一平面。 用节拍器60的速度配合练习。 每次2指按下后持续4拍后松开，准备完成下个4拍。（按下去的时值随着操作质量的提升可逐渐延长至6拍、8拍、10拍。练习速度也可随之逐步提升）。

3指的练习方法

3、3指的练习方法： 左右手的4、5指将指力器端平。 左右手的1指平放在指力器的左下角和右下角。 左右手3指的第一关节垂直落在指力器两端的按键上。这样的练习便于学员们找到指关节的发力点。 保持弧口处成“C”型支撑。这样的练习有利于提升掌关节的支撑状态。 2指自然放松。保持双手和指力器在同一平面。 用节拍器60的速度配合练习。 每次3指按下后持续4拍后松开，准备完成下个4拍。（按下去的时值随着操作质量的提升可逐渐延长至6拍、8拍、10拍。练习速度也可随之逐步提升）。

4指的练习方法

4、4指的练习方法： 左右手的5指将指力器端平。 左右手的1指平放在指力器的左下角和右下角。 左右手4指的第一关节垂直落在指力器两端的按键上。这样的练习便于学员们找到指关节的发力点。 保持弧口处成“C”型支撑。这样的练习有利于提升掌关节的支撑状态。 2、3指自然放松。保持双手和指力器在同一平面。 用节拍器60的速度配合练习。 每次4指按下后持续4拍后松开，准备完成下个4拍。（按下去的时值随着操作质量的提升可逐渐延长至6拍、8拍、10拍。练习速度也可随之逐步提升）。