我觉得跑步机还是有坡度的比较好第一个发现健身者在上斜式跑步机以12度的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果。这是瑞尔博士研究项目的第一个发现。这说明，在上斜式跑步机上健身不必增加速度，就能有效提高心率，以实现脂肪的消耗。第二个发现瑞尔博士的第二个发现是，当健身者在坡度为15度以上的上斜式跑步机上运动时，调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%,而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这就意味着，锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。第三个发现健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的上斜式跑步机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台式跑步机在同等时间内消耗热量的三倍。而且，锻炼者即使在上斜跑步机上低速走步，都能有效地调动有氧供能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。

嗯，跑步机突然一卡一卡，什么原因？也就是皮带松了嗯，感觉应该是皮带松了嗯，还有一个就是嗯，就是皮带送啊，他跟爹母的关系应该把皮带紧一紧，一卡一卡么就是缺油嗯，一个就是要么就是皮带送一个就是缺油

正确的方法是不会伤害到膝盖的，不想出去晒太阳，还是可以选择健步机的。1、正常情况下，关节两个骨头之间并不是直接磨合的，关节外延有软组织，然后软骨之间是有液体的，做缓冲和润滑作用的，如果你活动的时候是按照关节构造的方向运动的话，就好比骑自行车是双脚平行向前，或者内八字运动，关节间就没有摩擦，但是外八字就会导致膝盖半月板断裂，要避免。2、还有个很重要的注意点就是力度问题，即使你的方法正确，但是力度过大，同样也会受伤，所以要控制。

锻炼效果不一样，锻炼的肌肉群不一样，看你自己需求，划船机也称为划船器，是用来模拟水上赛艇运动的健身工具。划船机能锻炼到腿部、腰部、上肢、胸部、背部等全身80%的肌肉群，可以达到一个全身肌肉有氧训练的效果。跑步机主要锻炼的是下肢。

1、手臂 在拉手柄运动时，手臂来回得到锻炼。 2、肩部 发力时，肩部需要参与支持作用，同时也得到了锻炼。3、背部 背部要支撑上半身和支持下半身，在划船时背部需要发力。4、臀部 臀部位于接近上下半身之间，在之间受到两边的运动影响，从而得到锻炼。5、腿部 用力蹬腿，使腿部伸直。当腿部完全伸直后，身体向后倾斜以达到最佳效果，但是不要太过倾斜，这样容易导致背部肌肉拉伤。 6、关节 这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。

靠谱。

通过健身器材减肥的方法是有很多种的，加上饮食上控制就可以把体重降为正常。最为常见的一种健身器材就是跑步机，在跑步机上可以调节速率，当然是速度越快消耗的脂肪越多了。

踏步机是可以用来减肥的

一看踏步机是否稳固安全：踏步机承受着我们身体的全部质量，因此踏步机是否可靠稳固就显得非常重要二看踏步机显示的信息是否全面：要想实现最有效的锻炼效果，就必须结合运动时获取的信息情况来不断调整自己的训练计划和强度，这样才能使锻炼事半功倍，廉价的踏步机只能显示一般时间、次数等基本信息，而优质的踏步机则会将您运动的情况全面的展现出来，如步数、频率、时间、卡路里，甚至是运动模式等，借鉴以上数据，我们就可以适当有针对性地对运动的时间和强度进行调整了；

1、体积不同：踏步机占据空间会比跑步机小很多2、功能不同：跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是一种非常好的有氧器械；踏步机虽然也是一种有氧器械，但是它侧重的是人的四肢协调锻炼，更多是锻炼腿部和腰部，而且只有单一的左右摇摆、不断重复攀爬楼梯的动作，功能比较少3、适应性不同：踏步机是休闲类健身器材，运动强度低，比较适合中老年人朋友。跑步机单位时间内运动强度很大，患有心脏病、高血压等病症的人群不宜使用